書籍『うつとの上手なつき合い方』の情報

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うつとの上手なつき合い方 
二度の病気休暇・復職の経験者だからわかる“うつ病対策”
 
2017年01月27日 刊行
ISBN978-4-87058-658-1
名古屋大学大学院 工学研究科講師/出口清一 著
四六 200頁 本体価格 1,300円+税
★本書には,重度のうつで二度の病気休暇と復職を体験し,乗り越えてきた著者だからわかる“うつ病対策の秘訣”が収載されています。 

★うつの予防と初期対応の方策,うつを悪化させずコントロールしていく手法と秘訣,うつを完全治癒へと向かわせる実践的なノウハウ,復職の準備と復職後の対策──等を,うつの段階に応じてステップ・バイ・ステップで,具体的かつ実践的にアドバイスしています。

★本書により,うつを初期に回避できれば幸いです。うつに罹患したとしても,それと上手につき合い,コントロールできれば,完全治癒への道は必ず開けてきます。本書には,そのための貴重で有効な“経験知”が満載されています。まずは,気楽にお読み下さい。
CONTENTS

序章 うつに侵されたら
●長期休暇を取ろう,●諦め妥協しよう

第1章 長期休暇中にうつを悪化させない方法
●すべて忘れよう,●世間体は無視しよう,●合う医者を選ぼう,●自立支援制度を活用しよう,●合う薬を見つけよう,●努力せず静養しよう,●感情を解放しよう,●笑おう,●簡単な道を選ぼう

第2章 うつとともに復職する準備
●敵を知ろう,●気楽にいこう,いくつもの未来をもとう,●明文化してみよう,●好きなことに興じよう,●簡単な新しいことを始めよう,●「できなかった」を「できる」にしよう,●生活のリズムを見つけよう,●復職前にうつの原因と相対しよう,●復職時期を見定めよう

第3章 うつを再び悪化させない方法
●できない自分を許そう,●できる・大丈夫・問題ないと言ってみよう,●何かを愛そう,●成功者としてのプライドをもとう,●理解者を探そう・作ろう,●叱られたら喜ぼう,●自分を褒めよう,他人も褒めよう,●高く分厚い壁は迂回スロープを探そう,●やっぱり休もう,●夢をもとう

付録 うつの予防法
 
   
 
 
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